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天下武功

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武当功 悟道活法真·功夫自上身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

九宫铁头功是武当九宫门专门用来锻炼头部的一种功夫，它与乾宫狮形劈掌是相互配合的。头部对应着乾卦，里面包裹着大脑和髓海，一旦受到重力的打击，很容易受伤。练习九宫铁头功的目的，就是为了让头部能够承受重力的打击，恢复到那种至大至刚、圆满无缺的乾圆状态。练成之后，练功者的头部可以抵挡重拳的击打；对于那些练功有素的人来说，甚至可以用头撞裂石碑，或者用头部来开砖碎石。因此，这种功夫在技击中有着非常重要的应用。九宫铁头功的练习方法如下：(一) 乾坤运气1.采用太极桩的姿势，面向南方的离宫站立。两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。（图1）

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2.全身自然放松，两肩下沉，两手微微向前方（南方离宫）伸直，掌心朝下。3.用意念使自己放空，双目轻轻闭合，眼神回旋，专注地观照两眼之间的祖窍穴，这样练习10分钟以上。持之以恒，体内的真气就会自然而然地产生。4.当体内真气产生时，引导真气从督脉上升，再从任脉下降，这样运行小周天9遍。(二) 白鹤冲天1.从太极桩的起式开始，左脚向左迈开一小步，身体稍微下蹲，形成混元桩的姿势。2.吸气，双手捧气，引导下丹田的内气沿着中脉上升到头顶的百会穴，闭气2~3秒，意念集中在头顶的百会穴。（图2）

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3.呼气，引导百会穴的气从中脉下降，回到下丹田，意念也随之沉到下丹田。（图3）

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4.这样做8遍后，恢复自然呼吸，调整呼吸8次。(三) 泰山压顶1.吸气，引导下丹田的内气沿中脉上升到头顶的百会穴后，用左掌根击打百会、天庭、玉枕、太阳等穴位。在击打时，要沉肩提肛，呼气发声。每个穴位击打32次后，调整呼吸8次。（图4）

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2.然后将左掌换成右掌，按照上述方法再练习一遍。左右两侧共计击打64次，以对应八卦的数目。（图5）

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注意：击打时要由慢到快、由轻到重，以自我感觉舒适为度，切忌急于求成。(四) 豹头撞碑1.首先在墙上钉上一叠23寸厚的草纸，草纸离地面的高度以1.21.5米为宜。2.用左弓步站立在墙边，用意念引领气到达头顶的百会穴后，用头撞击草纸。撞击时，要求两手握拳、沉肩、提肛、呼气、发声。每组撞击8次，共撞击4组。（图6）

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3.左右交换，按照上述方法再练习4组。左右两侧共计撞击64次，以对应八卦的数目。4.久而久之，纸会被撞破。这时不再加纸，而是直接用头撞击墙壁或石碑。(五) 抱元归一做完豹头撞碑后，自然站立，双手交叉抱于小腹下的丹田前，身体放空、心灵放空，用意念引领气在任督二脉运行九转。然后观照祖窍穴3至5分钟后，搓手擦脸，缓缓结束练功。（图7）这是九宫铁头功的收功动作。

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说明：1.练习铁头功必须以二层内功的功力为基础。如果具备第四层小周天的内功功力，则可以运用自如。如果没有内功基础，不可擅自练习此功，以免损伤头部。2.练习此功时，必须循序渐进，尤其是击打头部和撞击石碑两个动作，一定要由轻到重，总以舒适为度。3.本功宜与九宫铁布衫合练，即在练完九宫铁布衫后，接着练习本功，可以收到事半功倍的效果。4.有高血压、心脏病或脑部疾病的患者，不宜练习此功。5.非专业习武的在校学生，不提倡练习此功。

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