学

天下武功

图片

图片

炁气功 内气道生一·内力丹田出

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

玄冥神掌是神剑门用来镇守山门的宝贝。一旦功夫练成，可以达到强身健体、巩固根本、培养元气、使身体不受寒暑和六种外感病邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的侵害，甚至能够劈开砖石、隔空击打他人。第一式 培元固本1、动作：站直身体，双脚平肩站立，全身自然放松，两只手自然地垂在身体两侧，可以握成空拳，也可以自然伸开；膝盖可以稍微弯曲，也可以自然伸直；眼睛平视前方或稍微往下看。2、呼吸：用鼻子吸气，嘴巴呼气的方法。深吸一口气，一直吸到膻中穴的位置开始憋气，吸气时，要把气吸到胸的前半部分，不要往背后吸。一开始，有些人可能吸不到胸的前半部，就使劲地收缩小腹，这样就形成了挤气。应该是气充满胸部后，自然带动小腹凹陷。练习一段时间后，一吸气胸膈就会自然向外扩张，小腹也会随之凹陷。憋气时，下巴微微内收，百会穴朝天为度，不需要刻意去意守某个部位。憋气的时间以个人耐受力为限，一般初学者十秒到二十秒就可以了，不要强行延长时间。当感觉自己憋不住气时，用嘴巴发出破音将气吐出。吐气时，发不发音都可以，将气喷出的同时，胸部自然放松，但不要有意鼓起小腹。然后，再用鼻子吸气，进行下一个循环。呼吸的方法是鼻子吸气、憋气、吐气，反复进行。在练习过程中，可以调整一下呼吸，即自然呼吸，然后连续按照上述方法憋气。每次练功以半小时为宜。3、注意事项：(1)练功时，站立务必保持身体中正、平衡，注重阴阳调和。(2)不要加意念，不需要意守某个部位。(3)练功时，口中产生的津液，一定要在调整呼吸之后再吞咽下去，吞咽时不要加意念。(4)部分人在初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属于正常现象，一周后即可消失。吸气憋在胸中就可以使中丹田之气比较饱满。中丹田是先天和后天气机交汇的地方，久而久之，真气就会充满中丹田。(5)憋气一定要尽力而为，由于憋气时间过长，头部因暂时缺氧可能会产生头晕，此时应缩短憋气时间。练习一段时间后，由练功时的脑部缺氧状态，可以转变为不缺氧状态，平时脑部也就不会缺氧了，这样就调节了大脑。(6)练功吸气后，憋气时心脏跳动会减缓，吐气后心率会变快，这也属于正常现象。在憋气时，气机形成了开，此时心脏跳动会减弱，有些人会摸不到脉搏，等吐出气后，心脏跳动会加快。吸气时，体内气机上升，在胸部交汇；呼气时，气机下降。高血压患者按照正确的要领练习，可以降低血压。(7)低血压、贫血患者、劳累过度以及休息不好的人不要马上练功，以免产生头晕。低血压和贫血患者练功时，可以采用少吸、慢吸、短憋气、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后，要休息一会儿再练功。(8)刚开始练功的人，如果半小时内不能连续进行大吞吐量的吸、闭、吐呼吸，可以在中间加入逆式呼吸法进行调节，一般可以憋气吐气三次后进行一次调节。但要慢慢过渡到半小时内连续进行吸、闭、吐的练功。逆呼吸的操作要领是：吸气时气升到胸部，呼气时气降至丹田。(9)练功时，下巴微微内收是一个关键，可以卡住气机分布在玉堂（两胸肺部）不往上冲击头顶大脑。如果后颈出现发热，出现休克的征兆，请立即停止练功，可以散散步，当热感消失之后再进行练习。(10)练完半小时之后，一定要散步5—10分钟，使身体放松，以免气机积聚引起不适。(11)至少要练习三十天之后，才能练习第二式。第二式 天王托塔1、动作：(1)预备式：站好平肩站立，全身放松，两只手自然下垂在身体两侧，眼睛微闭或留一线之光，凝神静息一分钟。(2)用鼻子吸气，气充满胸部带动小腹内收的同时，两只手紧握成拳，全力绷紧，然后转成下蹲马步。下蹲时，两只手从身前捧气后起立，捧气到膻中（胸前）后两只手掌朝外上翻，指尖相对，手心朝天，虎口撑圆上托，继续憋气。上托憋气达到最大限度时，两只手臂放松，向外分开，从两侧下落，下蹲到身前摔气起立，摔气到丹田时，两只手掌内翻，指尖相对，掌心朝内向下分别放在身体两侧，然后发出破音吐气。吐气要一口气吐尽。反复进行吸气——憋气——吐气，共做30分钟。2、注意事项：(1)练功时，站立务必保持身体中正、平衡，注重阴阳调和。(2)憋气后，下蹲时手掌下落与起立时手掌上翻托举的动作可以稍微快些，头上托举并憋气是练功的中心环节和目的。当感觉气快憋不住时，就要做松掌下落捧气和身体下降成马步再还原到预备式的动作，此时也要稍微快些，完成后再吐气。否则，上托举的过渡动作和收式动作过慢，托举时已经不能憋气，就达不到练功的目的了。(3)托掌时，手掌和手指要用内力暗暗支撑，虎口要撑圆。(4)至少要练习50—100天。(5)这一式是增长力气、提高内力、锻炼内劲的最重要的功法。它通过动作与呼吸的配合，把练出来的气、力、劲运行到全身的筋、骨、脉、膜、皮。练习者要认真对待，认真练习，能够锻炼和提高体内的真阳（真火），从而达到改善体质的效果。练功到一定程度后，冬天不怕冷，夏天不怕热。第三式 四象合一(1)面向南方站立，站好平肩档，闭上眼睛，凝神静心，收敛气息一分钟。然后，双手带着气在胸前合掌，反复默念“无极空，太极灵，四象合，玄真功”这句口诀9遍，意念要保持空灵。(2)做第二势的动作三遍。(3)用鼻子吸气，气充满胸部带动小腹内收的同时，两只手紧握成拳，两个胳膊肘向后提，两个拳头从身体两侧上提到腋下前胸侧。然后马上变成掌，分别向身体两侧微微划弧推出。两个胳膊推平呈“一”字型后，再将掌劲变成龙爪劲，放松肩膀，坠下胳膊肘，并停止吸气，憋气，意念注视指掌，让龙探爪的暗劲沉稳地撑开。憋气时间达到最大限度时，两个胳膊放松变成阴掌，放松肩膀，垂下胳膊肘，带着手掌从身体两侧向内合拢，分别放在两个腋下，手指尖斜朝外。然后，吐气（要一口气吐尽）的同时，两个手掌从身体两侧缓缓击落。重复做这个动作三次。(4)用鼻子吸气，气充满胸部带动小腹内收，同时两只手紧握成拳，两个胳膊肘向后提，两个拳头从身体两侧上提到腋下前胸侧。然后马上变成掌，同时向身体前微微划弧推出。两个胳膊大约与肩同宽，掌心大约与肩平，放松肩膀，坠下胳膊肘，并停止吸气，憋气，意念注视指掌，用暗劲将虎口撑圆。憋气时间达到最大限度时，两个胳膊放松，掌心相对，放松肩膀，垂下胳膊肘，带着手掌从身体前拉回，分别放在两个乳房外侧，手指尖朝前。然后，吐气（要一口气吐尽）的同时，两个手掌向内旋转变成阴掌，沿着胸前、小腹按下，缓缓击落。重复做这个动作三次。然后，面向西、北、东再各练一次。注意事项：(1)鼻子吸气时可以快些，与动作同时完成。憋气是练功的中心环节，当气快憋不住时，就要做收掌的动作。两个手掌向下缓击时，要与口中的破音喷气同时完成，不可提前或错后。吐气时不要刻意发任何字音，以喷气舒适为度。形体运动凡是憋气时都为停顿静止动作，凡是鼻子吸气或口吸气时都为连贯动作，不可分解。(2)不要有意延长念口诀的时间。通过念口诀起到分别震荡、摩擦五脏六腑气机的作用，以收敛、发动真气为下一势动作调好基础。(3)每个方向练功各势动作反复做三次呼吸。做下一动作时，不要停顿，即马上又吸气继续做下一势运动。三势练九遍即九次呼吸，四个方向重复操作三势共练习36遍，呼吸法也共计36次。收功时，恰好30分钟左右。(4)必须将意念配合好，这是功夫长进快慢的关键之一。(5)本式至少要练3—6个月，才能练最后一式“劈空神掌”。(6)本式是整个功法的核心所在，是功夫长进的最关键功法，也是上一式的进一步提高。上一式着重“练”，这一式着重“运”，是练习内气和内劲在体内运行、凝聚的一种功夫。它把散在身体各部位的气和劲凝聚起来，通过经络运行，从而达到增长的目的，也为最后一式的劈空掌把内气内劲发出去打下了坚实的基础。第四式 劈空神掌在练功的场地上水平地横拉一根线，将两端固定好，线距离地面约2米。再取两条系有钩子的线，垂挂在横线上，两线之间的距离为自己一度的宽度。在这两条垂线上，分别按照高位（以自己蹲马步桩时扬起胳膊呈135度处为标准）、中位（与肩平）、低位（在张开胳膊呈45度处）拴三个棉球（棉球大小如鸡蛋）。动作：站好平肩档，站立在垂线中央往后约30厘米的地方，闭上眼睛，凝神静心，收敛气息一分钟。然后鼻子吸气，使气充满胸部带动小腹内收的同时，两个手掌随着吸气暗暗用力撑紧，意念中气由丹田升到胸部，又由胳膊灌注到两个手掌和十个手指。憋气后，马上将右脚横开成马步桩的档势步，并在下蹲成马步桩的同时，两个手掌从身体两侧带着气起于腰侧，掌心向上。然后，意念转到右掌，凝聚腰部的力量带动身体左转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改成蹲左腿弓、右腿屈的屈弓步。在鼻子喷气的同时，右掌翻成立掌向左边的低位棉球猛击，手掌不接触棉球，但意念中棉球飞起。再鼻子吸气到胸部憋气的同时，右转身体收脚成马步桩。然后，意念转到左掌，拧动腰部带动身体右转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改成蹲右腿弓、左腿屈的屈弓步。在鼻子喷气的同时，左掌翻成立掌向右边的低位棉球猛击，手掌不接触棉球，但意念中棉球飞起。如此打击，打完低位，再打中位，接着打高位，这是一遍。如此反复练习，共练100遍，总计600掌，共憋气、喷气600次。此后，再练养掌，即气沉丹田。按照上面的姿势动作，用缓慢而绵长的掌劲隔空击打左右的棉球，次数为60遍。完毕后，还原成平肩档站立，散步5—10分钟。注意事项：(1)练劈空掌前，可以选择前面三步功法的其中一步练习，以继续充盈内力，最好是同时练习。(2)击掌的呼吸要配合好，即鼻子喷气与击掌同步进行。同时，体内真气由中丹田处迅速降下，使丹田壮紧。击掌完成后，要略停憋气1-2秒钟，然后柔和缓慢地吸气收掌。锻炼养掌时，呼吸与动作要配合好，并始终保持气沉丹田。掌劲出击要缓慢而沉稳。(3)击掌前即将意念转移到出击的掌心、十指上。出击后，改意念为棉球气动。(4)如果练到击掌的气劲能将棉球冲击得飞动平直后（包含意念成分在内），可以将悬挂棉球的线等距离逐渐向外移动，直到棉球离手掌1米远时，棉球能随着手掌的击打而飞动扬起，那么劈空的功夫就练成了。(5)练习到这一步功夫时，尽管还不能将棉球实际击起，但也因为内气运行的原因，请不要随便运气、运劲击打在人身上，以免造成内伤。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。